秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢

作者:无敌治骨 点击量:144 时间:2018-09-12 17:58:54
随着秋风四起,天气转凉,注意防寒保暖逐渐就要提上日程了。但是在传统观念里春捂秋冻又是老理儿,人们往往不

随着秋风四起,天气转凉,注意防寒保暖逐渐就要提上日程了。但是在传统观念里“春捂秋冻”又是老理儿,人们往往不注意及时增加衣服,另外有些人觉得有“秋老虎”,夏天仿佛还没有走远,恣意享受着凉爽,殊不知寒气就在不经意间悄悄侵入人体。

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢-第一张

风、寒、暑、湿、燥、火是中医认为的六大致病因素。而风和寒又是前两位的。可见“着凉”对人体是多么重要!

颈椎是人体比较薄弱的部位,非常容易出现疾病。除了长期慢性劳损外,由于刚度过的夏季一直在空调房里工作,已经积攒了一定的寒气,再加上秋风的侵袭,肌肉受到寒凉刺激而痉挛,极易引发颈椎病,每年门诊秋冬季都是颈椎病高发季节。

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢-第二张

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢?

一、做好保健

秋季是调养颈椎病的黄金时节,应多做保健调理。还应调整枕头与睡眠体位,可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧。

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢-第三张

二、注意保暖避免脖颈受寒

秋天天气多变且有风寒,故颈椎病、腰椎病患者需注意脖颈和腰部的保暖,外出时要在脖颈上加带围巾,减少伏案时间,并定期远望。

三、休息或办公间歇时,可做自我牵引

双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,可起到缓解椎间隙压力的作用。

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢-第四张

四、改掉夏季晚睡的习惯

对于原来就有骨科疾病的人,应注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外,适当午睡也有利于患者。

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢-第五张

五、运动后别用冷水洗澡

秋季运动后不能用冷水洗澡,以免着凉,诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡,可以快速消除身体疲劳,恢复旺盛的精力。

运动后,如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象,可以适当进行按摩,促进血液循环。

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢-第六张

六、常晒床垫可防颈椎腰椎病

大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时,还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上,等于“久卧湿地”,寒湿侵入体内,就会加重病情。

秋季应当怎样预防颈椎腰椎疾病呢-第七张

七、逐渐减少空调的使用

大多数的骨病通常是由内外两类因素导致的。其外因就是气候的变化,立秋后天气转凉,受凉是导致旧伤复发的外因,因此,秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时仍然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风,就很容易受凉,所以,应根据气温变化,逐渐减少空调的使用时间和频率。

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以上就是无敌治骨带来的秋季怎样预防颈椎腰椎疾病的知识,希望大家在生活中都能够做好保健,尽可能的避免自己患上疾病,祝大家都可以有一个健康的身体!

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