防止腰间盘突出应该些注意那些事项?

作者:无敌治骨 点击量:97 时间:2018-04-21 13:59:36
防止腰间盘突出有哪些注意事项? 我们都知道腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(
  我们都知道腰间盘突出是较为常见的疾患之一,无敌治骨认为主要是因为腰椎间盘各部分组织的损伤,加上长期的劳动,所累积的累伤,还有长期的久站或者久立,时间长了慢慢腰间盘就会发生突变,形成腰间盘突出。
防止腰间盘突出应该些注意那些事项?.第一张 
  而作为有些特殊的职业来说,往往会对腰间盘突出有着更加发生的几率,一般来讲背重物,受撞击,摔倒,急转身,有以上情况感觉腰难受,请去医院拍核磁,看看腰部损伤,及时卧床休息,急性损伤及时休息可以很好的恢复,不要不重视烙下病根。慢性累积:学生,白领,老师,程序员,这种长期伏案工作的人易得。
防止腰间盘突出应该些注意那些事项?.第二张  
  防止腰间盘突出应该些注意那些事项?我有以下几点建议:
  
  1. 加强锻炼,增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
  
  2. 适当控制体重,大多数人群体重都有明显的国中,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
  
  3. 保暖,现在的季节是多变的,体质虚弱对的人,容易受凉,尤其是女性受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。还有对于饮食的注意。
  
   防止腰间盘突出应该些注意那些事项?
防止腰间盘突出应该些注意那些事项?.第三张
  1. 腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量 ,提高恢复功能的营养成分。用一句话说就是能保持营养平衡的食物,特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E,这些营养素是不可缺少的。
  
  2. 腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量应适当减少,特别是在急性期卧床的病人,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动慢,多吃蔬菜、水果及豆类食品,肉及脂肪较高的食物尽量少吃,因易引起大便干燥,排便用力。
防止腰间盘突出应该些注意那些事项?.第四张
  
  3. 钙是骨的主要成分,所以要充分摄取,成长期自不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢,另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用,钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
  
  最后祝愿大家有一个健康的身体开心每一天。
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