腰间盘突出能否治好,且看四项腰背肌锻炼法!

作者:无敌治骨 点击量:168 时间:2018-05-06 18:20:08
腰间盘没有根治的可能,无论是手术还是理疗,都只是达到抑制症状的作用。
  随着人们年龄的增长,椎间盘活性也会自然衰退。几乎每个人的椎间盘都会因各种原因多多少少有点形变。但只要没达到明显的病变程度以及引起发病症状,都不算得病。无敌治骨提示您,现在市面上有许多打着根治的旗号到处宣传产品的广告,其实腰间盘没有根治的可能,无论是手术还是理疗,都只是达到抑制症状的作用。对于腰间盘突出能否治好这一问题,看你怎么理解了,一辈子没有症状不是也好好的吗?
 
腰间盘突出能否治好,且看四项腰背肌锻炼法!第一张
 
  腰间盘突出在理疗的同时更要注重日常的护理运动,比如腰背肌锻炼就是一项有助于腰间盘恢复的运动。腰背肌锻炼的方法有很多种,无敌治骨向大家说四种最简便实用的方法。
 
  1、三点支撑法
 
腰间盘突出能否治好,且看四项腰背肌锻炼法!第二张
 
  待腰背力量增强后,在五点支撑锻炼的基础上,减去双肘的支撑。双手抱头,用头和双足跟支撑身体抬起腰背及臀部。每日由20次渐增到100次。
 
  2、伸腰练习
 
腰间盘突出能否治好,且看四项腰背肌锻炼法!第三张
 
  身体直立,两腿分开与肩同宽,双手上举或叉腰,以腰为轴,上半身后伸至最大角度,维持30~60秒。还原休息后再做,重复8~10次。
 
  3、拱桥式
 
  去枕仰卧位,用头(1个支撑点)、双肘(2个支撑点)及双足跟(1个支撑点)为着力点,将腰背及臀部抬离床面,腹部凸起状如拱桥。停顿5~10秒后放下。重复进行,每日由20次渐增至100次。
 
  4、飞燕式
 
腰间盘突出能否治好,且看四项腰背肌锻炼法!第四张
 
  俯卧位,头颈部和双上肢尽量后伸,以腹部为支点,胸部和双下肢同时抬离床面,使躯体成反弓状,膝关节必须伸直。尽量维持该动作,并逐渐延长时间至实在无法坚持后再放松。重复3~5次。
 
  另外,无敌治骨提醒大家日常生活中需要注意以下几点:
 
  1.避免长时间久坐,且坐姿不良,时间久了很容易引起腰背部肌肉疲劳,出现劳损。
 
  2.防止腰部潮湿、寒冷、受凉,运动中及时更换湿衣服,保持腰部干爽;
 
腰间盘突出能否治好,且看四项腰背肌锻炼法!第五张
 
  3.急性腰伤后,及时找医生明确诊断,进行积极、彻底的治疗,并及早进行腰部的功能锻炼;
 
  4.运动前充分热身,必要时可以用护腰,并在局部贴上肌肉贴布加以保护;
 
  5.运动时合理安排运动强度和运动量,防止腰部过度劳累。
微信二维码

以上内容为“腰间盘突出能否治好,且看四项腰背肌锻炼法!”的相关介绍,如有更多骨病相关疑问,请添加我们的官方客服微信号码“wdzg001”,无敌治骨团队将竭诚为您服务。

关键词标签:腰间盘突出治疗

延伸阅读

推荐阅读