腰间盘突出怎么自我治疗?

作者:无敌治骨 点击量:115 时间:2018-04-21 13:50:39
腰间盘突出自我治疗要怎么办? 首先我们要了解什么腰间盘突出是怎么有哪些人群比较容易患上,才能有效的自我治
    一般来讲背重物,受撞击,摔倒,急转身,有以上情况感觉腰难受,请去医院拍核磁,看看腰部损伤,及时卧床休息,急性损伤及时休息可以很好的恢复,不要不重视烙下病根。慢性累积: 无敌治骨人认为学生,白领,老师,程序员,这种长期伏案工作的人易得。腰间盘突出自我治疗
腰间盘突出怎么自我治疗?.第一张
     腰间盘突出怎么自我治疗?我为大家推荐以下几种:

    第一,仰卧可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。
腰间盘突出怎么自我治疗?
    第二,少吃凉性的食物,从中医的角度来看,凉性食物的食用不仅会影响到肠胃健康,还会导致我们身体中气血淤积,这对患者的康复是有影响的,所以在腰椎间盘突出的饮食中要避免寒凉的食物。

    第三,俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
腰间盘突出怎么自我治疗?
    腰间盘突出怎么自我治疗?为大家推荐治疗的方法:

    1.睡硬板床,不睡软床,防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

    2.不能长时间坐姿或蹲着,避免腰部处于弯曲状态,坐位时将腰部伸直,可减轻腰背肌的牵拉,防止劳损。

    3.注意补钙,钙不但是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有:鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。

最后祝愿大家都有一个健康的好身体。
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