上班族预防腰间盘突出的小技巧

作者:无敌治骨 点击量:106 时间:2018-04-21 13:44:24
上班族预防职业病腰间盘突出的小技巧 现在生活中很多人的职业都在常坐在办公室里,整天的面对电脑,可能由于不
    现在生活中很多人的职业都在常坐在办公室里,无敌治骨认为整天的面对电脑,可能由于不正当的坐姿还有长期的僵硬状态,让脊椎备受煎熬,从而有腰酸背痛的,久而久之都会有职业病的,我告诉大家上班族预防腰间盘突出疼痛的小技巧。

    在职场办公的人来说,为了预防职业病腰间盘突出,除了平时要加强锻炼身体之外,有教授指出对于每天在职场上的人来说应该每隔1~2个小时,应该休息一下,例如倒杯水、上个洗手间、多站多走,可有效地缓解腰椎问题。对于大多数人来说,每天竞走半个小时到一个小时时间,2~3个月时间可以明显的感觉到。
上班族预防腰间盘突出的小技巧.第一张
    还有在工作的时候,人的腰部处于不自然的扭姿,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。

    腰疼的原因很多,除了腰部患病,运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐,腰部肌肉缺乏锻炼,时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作,随时可以锻炼。


    上班族预防腰间盘突的小技巧

    动作要领:身体直立,两脚与肩同宽;两手掌心相对,举向头顶;保持此姿势,同时轻轻向左侧弯曲5下,再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。
上班族预防腰间盘突出的小技巧.第二张
 
     还有利用临时场所,可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动,同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

最后祝愿大家有一个健康身体快乐每一天。
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关键词标签:腰间盘突出预防

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