患有腰间盘突出要怎么疼痛缓解

作者:无敌治骨 点击量:157 时间:2018-04-22 14:52:34
不管是较轻者还是严重者,一般都会伴有疼痛,那么腰间盘突出疼痛缓解要怎么锻炼呢?

现在生活中的人们,多多少少都会伴有一些腰腿疼痛的,严重的一般都是发展成为慢性疾病,例如腰间盘突出症状,就是其中一种,患有腰间盘突出的人,无敌治骨专家们认为,较轻者可以正常的小范围活动身体能够承受,严重者只能在家里卧床休息,不能下床活动,不管是较轻者还是严重者,一般都会伴有疼痛,那么腰间盘突出疼痛缓解要怎么锻炼呢?

患有腰间盘突出要怎么疼痛缓解

患有腰间盘突出要怎么疼痛缓解.第一张

1.立正站立:放轻松,自然站立,保持立正的姿势,要做到大腿肌肉收紧,臀部和腹部的肌肉保持收紧,但是手要自然放松,双臂自然的垂放在大腿上面,双肩向前倾斜从前向上在绕后一圈,下巴收紧不能低头,双眼不是前方,前期可以靠墙进行,但是要身体都要紧贴墙面,而且效果会更加明显,重复5分钟左右。

患有腰间盘突出要怎么疼痛缓解.第二张

2.鳄鱼式:很简单的一个动作,身体趴在床上或者瑜伽垫上,双手支撑头部双手放在脸上,肘支撑于床或者瑜伽垫,双腿自然分开成三十度左右,脚面紧贴床,全身放松状态,保持自然呼吸三十秒左右,重复5分钟左右。

患有腰间盘突出要怎么疼痛缓解.第三张

3.拱桥式:平躺在床上,收紧腿部肌肉和腹部肌肉,使用肌肉的力量抬臀,使臀部翘起成拱桥状,双膝自然弯曲,脚掌紧贴床面,双臂自然垂放在身体两侧,有节奏呼吸,保持三十秒左右,在慢慢的恢复平躺姿势,重复三分钟。

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以上就是怎么解决腰间盘突出疼痛缓解病情的方式,最后祝愿大家有一个健康身体快乐每一天。

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关键词标签:腰间盘突出预防

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