家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!

作者:missli 点击量:108 时间:2018-04-22 17:37:08
随着生活和工作的环境的改变越来越多人患上腰椎间盘突出,但是平常工作忙的焦头烂额,平常哪有时间去管理自己
  家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!
 
  随着生活和工作的环境的改变越来越多人患上腰椎间盘突出,但是平常工作忙的焦头烂额,平常哪有时间去管理自己的身体呢?怎么能能够让腰间盘突出治疗更接近生活成为一个社会话题!
 
家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!-第一张
 
  无敌治骨在此为大家推荐几种行之有效的腰间盘突出治疗法-家庭疗法,让你不出家门,也可以治病!
 
  腰间盘突出治疗-家庭疗法1:爬行训练
 
  四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。
 
家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!-第二张
 
  腰间盘突出治疗-家庭疗法2:团身运动
 
  仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
 
家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!-第三张
 
  腰间盘突出治疗-家庭疗法3:退走锻炼
 
  在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
 
家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!-第四张
 
  腰间盘突出治疗-家庭疗法4:飞燕式锻炼
 
  俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
 
家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!-第五张
 
  腰间盘突出治疗-家庭疗法5:反复搓腰
 
  将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。
 
家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!-第六张
 
  腰间盘突出治疗-家庭疗法6:生活习惯
 
  在睡觉时,弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床;保持正确的姿势坐在椅子上,腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
 
家庭疗法:让腰间盘突出治疗贴近生活!-第七张
 
  无敌治骨提醒您:除了以上6种腰间盘突出治疗-家庭疗法,我们平时还可以外敷无敌治骨膏治疗,还要注意饮食,喝骨头汤就很不错,对腰部力量的提升很有帮助,多卧床休息,避免重体力劳动。
 
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关键词标签:腰间盘突出治疗

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