腰间盘突出患者如何锻炼?

作者:无敌治骨 点击量:86 时间:2018-04-20 13:53:07
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰间盘突出锻炼可以适当缓解疼痛,快来看看都有哪些吧。

1游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。

腰间盘突出患者如何锻炼?-2

2退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。

腰间盘突出患者如何锻炼?-1

3引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。

腰间盘突出患者如何锻炼?-3

4仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

腰间盘突出患者如何锻炼?-4

患者一般会出现的症状:

酸:腰部发酸,治疗及时则较容易康复,而如果治疗不及时,则会导致疼痛。

痛:是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。

胀:许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。

麻:脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况,说明腰间盘突出已经严重

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