腰肌劳损护理措施:几个助于腰部锻炼的动作

作者:无敌治骨 点击量:57 时间:2018-06-02 17:38:37
本文外用无敌膏的专家要为大家所介绍的是几个有助于腰部锻炼的小动作。
  本文外用无敌膏的专家要为大家所介绍的是几个有助于腰部锻炼的小动作,经过数据表明,长期坚持对于腰肌劳损是很有帮助的,因此在此介绍给大家,建议所有的腰肌劳损患者可以试一试。
  
  一、腰部扭转运动

  腰肌劳损护理措施:几个助于腰部锻炼的动作-1
 
  患者双脚分开与肩同宽,双手交叉上举到极限,然后以腰部为轴,向左边旋转,保持三秒钟,回正,再向右另侧旋转,同样是保持三秒,回到原位。作为一组动作,持续做30组。
  
  二、腰部侧伸展运动

  腰肌劳损护理措施:几个助于腰部锻炼的动作-2
 
  患者双脚分开与肩同宽,双手叉腰,身体向一侧平行弯曲,感觉到另侧腰部有牵拉感,回到中立体位。再向另一侧弯,同样保持三秒,回到中立位。一共做30组。
  
  三、分别看两侧脚踝运动

  腰肌劳损护理措施:几个助于腰部锻炼的动作-3
 
  患者保持站立状态,身体左转看右侧脚踝,同时右手上举,左手向下牵拉,坚持5秒回到原位。
  
  同样,右脚上前半步呈弓步式,昂首挺胸,身体转向右侧看左侧脚踝,左手上举,右手在下牵拉腰部,保持5秒回到原位,续做30组。
  
  这三种腰部运动对于腰肌劳损的康复是很有帮助的,只要坚持做,腰肌劳损一定会在更短的时间内痊愈的。

  腰肌劳损护理措施:几个助于腰部锻炼的动作-4
 
  以上就是外用无敌膏的专家为大家带来的关于腰肌劳损护理措施的相关介绍,希望以上的内容对大家能够有所帮助!
  
  最后,无敌治骨小编祝愿大家身体健康、生活愉快、工作顺利!
  
  推荐阅读:
  
  腰肌劳损鉴别要点以及诊断依据、方法介绍
  
  无敌治骨为您进行腰肌劳损病因病理解析
微信二维码

以上内容为“腰肌劳损护理措施:几个助于腰部锻炼的动作”的相关介绍,如有更多骨病相关疑问,请添加我们的官方客服微信号码“wdzg001”,无敌治骨团队将竭诚为您服务。

关键词标签:腰肌劳损护理措施

延伸阅读

推荐阅读