原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!

作者:missli 点击量:176 时间:2018-04-21 10:42:13
肩周炎动一动不吃药也能自愈,居家、办公、室外均适用!

  原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚:
 
  肩周炎又被称为“漏肩风”。它是由气血不足,复加慢性劳损,感受风寒引起的,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。无敌治骨为大家介绍几种对付肩周炎的方法,这几招肩周炎锻炼方法无论你是在公园、街道、居家、还是在办公司都统统适用。
 
  一、如果你是在公司,活动就会受限,那么办公室里巧妙预防肩周炎呢?这就需要用到办公训练法。

原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第一张

  一、办公训练法:
 
  屈肘甩手:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
 
  手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
 
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第二张
 
  展臂站立:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
 
  后伸摸棘:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
 
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第三张
 
  梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
 
  旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
 
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第四张
 
  二、如果此时就在家,也就不会像办公室那么拘谨和受空间的限制,此时居家训练法就派上了用场。
 
  居家训练法:
 
  向尾端滑动:患者坐在床边或凳子上,患侧手指抓牢床缘或凳子的边缘,身体像健侧倾斜,可以使患侧的肱骨向尾端滑动。

原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第五张

  向前滑动:患者仰卧,用双侧肘关节支撑,身体放松,使身体的重量落于双侧肘关节之间,可以使肱骨向前滑动。

原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第六张



  向后滑动:患者俯卧,双肘支撑,身体放松,使身体的重量落于双侧肘关节之间,可以使肱骨向后滑动。
 
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第七张

  街道、公园、体育场这些地方都比较开阔,锻炼身体的话也不会受限制,此时比较适合采用幅度大一些的室外训练法来治疗肩周病。
 
  三、室外训练法
 
  甩手锻炼
 
  做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大,速度由慢到快,每次1-5分钟。
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第八张

  画圆圈运动
 
  做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。
 
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第九张

  爬墙锻炼
 
  做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。
 
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第十张

  冲天炮
 
  做法:立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。
 
原来不吃药也能治疗肩周炎,现在知道也不晚!-第十一张
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关键词标签:肩周炎锻炼

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