肩周炎4点预防方法 不要等得了才注意

作者:无敌治骨 点击量:97 时间:2018-04-20 13:34:47
肩周炎多见于50 岁左右的中年人,青年与老年人也有发生。
  肩周炎多见于50 岁左右的中年人,青年与老年人也有发生。肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动,上肢与肩部周围组织的血液循环较差。如果老年人平时注意运动,锻炼上肢及肩部,就可以有效地避免肩周炎的发生。

肩周炎4点预防方法 不要等得了才注意-第一张
  
  4点肩周炎预防方法:
  
  1、注意防寒保暖
肩周炎4点预防方法 不要等得了才注意-第二张  
  由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
  
  2、纠正不良姿势
肩周炎4点预防方法 不要等得了才注意-第三张  
  对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
  
  3、注意相关疾病
肩周炎4点预防方法 不要等得了才注意-第四张  
  注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
  
  4、功能锻炼
肩周炎4点预防方法 不要等得了才注意-第五张  
  坚持功能锻炼,平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼,不仅可以预防肩周炎,还能较好的缓解肩周炎的初期症状。
  
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