不要再拖了 教你肩周炎4个行之有效的锻炼方法

作者:无敌治骨 点击量:181 时间:2018-04-20 13:35:36
肩周炎,发病年龄大多40岁以上,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动者。
  肩周炎,全称肩关节周围炎,是肩关节周围软组织的损伤或者退变而引起的以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的一种慢性无菌性炎症。
  
  发病年龄大多40岁以上,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动者。

不要再拖了 教你肩周炎4个行之有效的锻炼方法-第一张  
  其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。那么得了肩周炎应该怎么调理呢?
  
  下面就给大家总结4个肩周炎锻炼方法:
  
  一、趴墙
不要再拖了 教你肩周炎4个行之有效的锻炼方法-第二张  
  保持身体的稳定和不动,正面趴在一堵空墙上,尽量让双臂向上爬得高一些,直到疼痛不能向上。
  
  二、棒推
不要再拖了 教你肩周炎4个行之有效的锻炼方法-第三张  
  找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可做外展运动。
  
  三、拉手
不要再拖了 教你肩周炎4个行之有效的锻炼方法-第四张  
  患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
  
  四、展臂
不要再拖了 教你肩周炎4个行之有效的锻炼方法-第五张  
  肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停3~5分钟,然后回原处,反复进行。
  
  无敌治骨提醒,肩周炎患者对于疾病的治疗需要坚持,早发现早治疗早健康。外用无敌膏是治疗肩周炎的良药,其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。全方位针对肩周炎病症特点而发挥疗效,改善病变周围组织营养,起到修复病变组织的作用,最终达到治疗目的。
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关键词标签:肩周炎锻炼

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