震惊!半月板损伤预防措施大曝光

作者:无敌治骨 点击量:61 时间:2018-05-12 17:30:29
现在的人们已经充分的认识到了半月板劳损的危害,所以大家都是不想患上它的,既然这样,那么就一定要从现在起

现在的人们已经充分的认识到了半月板劳损的危害,所以大家都是不想患上它的,既然这样,那么就一定要从现在起做好预防工作才行,请跟着“外用无敌膏”来看下吧。

震惊!半月板损伤预防措施大曝光-第一张

1、青少年预防半月板劳损的措施

要知道青少年身体的各个方面都是处于最好的状态的,所以他们出现半月板损伤的原因一般就是运动不恰当导致的。其中最常发的是前交叉韧带损伤。喜欢运动是青少年的天性,但是有一些先天性或者发育性异常却决定了一些人不适合某些运动。比如膝盖骨不稳定的患者不适合需要半蹲发力的运动,半月板盘状畸形的患者不适合长时间负重运动。先天性韧带松弛的患者不适宜从事需要急停、急转动作的运动。所以对于喜欢运动的青少年来讲,很有必要到医生那里做做检查和咨询,以了解自己膝关节各主要结构的特点,对适宜和不适宜做的运动或者动作做到心中有数。

震惊!半月板损伤预防措施大曝光-第二张

2、中年人预防半月板劳损的措施

当你到了中年的时候,你就会慢慢的意识到运动的重要性了,也会开始做一些运动,但是注意一定要循序渐进才行。经常有人常年不锻炼,突然心血来潮去练了几个小时,结果关节疼痛了几个月甚至数年。中年人因为软骨退变,软骨的承受能力有限。因此各种锻炼要遵循循序渐进的原则,给关节的各种结构以适应的机会。从训练方式上,中年人首先适合关节的小负荷训练,比如坐位的膝关节伸屈活动、骑自行车(包括小负荷的健身自行车)、游泳等;其次为跑步、弹跳之类的整体性训练。

震惊!半月板损伤预防措施大曝光-第三张

3、老年人预防半月板劳损的措施

老年人身体的各个器官功能都已经开始退化了,这个时候如果训练过度的话就会导致半月板劳损,所以一定要有一个度。每个老年人关节软骨的状态不一样,适宜的锻炼方式和强度也不一样。相应的医学检查和运动咨询也非常必要。从对关节的保护方面来讲,首先中年人的禁忌也是老年人的禁忌。老年人适合坐位膝关节伸屈活动,适合骑固定自行车、游泳,但不适合长时间的行走和跑步。老年人禁忌做屈膝屈髋前后左右摇动膝关节的锻炼,这种锻炼会加剧关节软骨的磨损,引起疼痛突然加重。

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关键词标签:预防半月板劳损

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