大多数人的半月板是这么劳损的,快看你是不是

作者:无敌治骨 点击量:163 时间:2018-05-05 17:10:17
膝关节不仅仅是人身上最重要的一个部位,也是最容易发生病变的一个部位,我们一不小心就会患上半月板劳损,这

膝关节不仅仅是人身上最重要的一个部位,也是最容易发生病变的一个部位,我们一不小心就会患上半月板劳损,这是很多人都害怕的,下面跟着无敌治骨来看看半月板劳损有哪些病因吧。

半月板劳损病因

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1. 慢性劳损

长时间的行走或者是坐姿不端正以及经常性的进行负重都是能造成半月板劳损的。 比如最经典的“挑山工”形象。平时我们生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉等,都有可能导致膝关节软组织损伤。 特别在上下楼时,膝盖受力居然是平时的4倍!跟日常在平地行走相比,上下楼梯时我们相当于背了3个自己在走路!

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2. 肥胖

很多人可能想不到,这个竟然也是半月板劳损的一个原因。 首先,肥胖者肌肉的承受强度低,肌纤维数量可能相对比较少,因此肌肉对关节的包裹保护作用较弱。 其次,肥胖的人常常伴有动脉硬化,会造成关节软骨及半月板的营养不良,不利于关节稳定。

3.外伤

不过半月板劳损最主要的病因还是外伤了。特别是对于运动员来说,非常容易出现关节软骨的退行性变。

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半月板劳损预防措施

首先,我们并不建议大家从事健美训练,这些只能对某些肌肉有帮助,对整体其实并没有多大的好处,反而会引起肌腱末端的损伤和软骨的损伤。简单的综合性训练如跑步和适当的弹跳,即能够增加下肢的整体功能,又不至于造成病损。

其次,一定要少做半蹲或者是爬越的动作,因为当你半蹲时你的膝盖承受的重力是正常的三倍,做半蹲活动越多,膝关节退变的速度越快。那些把爬山或者爬楼梯当作一种训练的人往往得不偿失,最后反而很早出现爬山和爬楼梯困难了。

大多数人的半月板是这么劳损的,快看你是不是-第四张

最后,要养成良好的训练习惯,很多人常年不训练,一时半会想起来去做了一些训练,结果关节痛的要死。中年人因为软骨退变,软骨的承受能力有限。因此各种锻炼要遵循循序渐进的原则,给关节的各种结构以适应的机会。从训练方式上,中年人首先适合关节的小负荷训练,比如坐位的膝关节伸屈活动、骑自行车(包括小负荷的健身自行车)、游泳等;其次为跑步、弹跳之类的整体性训练。

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